Consigue 5K en 20 Minutos

¿Tienes la resistencia suficiente para correr 5 km, pero te gustaría mejorar tu marca?

Con este entrenamiento te enseñaremos a mejorar tus marcas con un entrenamiento progresivo de dos meses para poner a prueba tu resistencia y velocidad. Este entrenamiento está planteado para conseguir bajar tu marca de 5 minutos el kilómetro.

¿Qué incluye este nivel?

– Documento para conseguir bajar tu marca en 5K

– Cómo descubrir por ti mismo cuáles son tus zonas y umbrales.

– Cómo realizar una prueba de ritmo cardíaco máximo.

– Tablas para calcular las zonas de ritmo cardíaco objetivo.

– Un programa adaptado a correr 5km en 20 minutos con las pautas previas.

– Un calendario de dos meses estructurado de manera progresiva, aumentando en dificultad para
mejorar la marca de los 5 km.

*No incluye contacto directo con el entrenador, ni personalización del programa.