Alcanza tu primera 21K

¿Te estás planteando correr una media maratón y no sabes planificarte?

Con este plan para conseguir tu primera media maratón, comenzarás un viaje que transformará tu capacidad atlética y tu visión de todo lo que eres capaz de lograr. Consiste en un plan de entrenamiento de 12 semanas de duración, nos enfocaremos en aumentar de manera progresiva la distancia y el mantenimiento de tu velocidad, así como enfrentarte a nuevos retos cada semana para desafiar tu capacidad cardiovascular y resistencia.

¿Qué incluye este nivel?

– Documento con un programa específico para conseguir tu primera media maratón.

– Cómo descubrir por ti mismo cuáles son tus zonas y umbrales.

– Cómo realizar una prueba de ritmo cardíaco máximo.

– Tablas para calcular las zonas de ritmo cardíaco objetivo.

– Un calendario de 12 semanas estructurado de manera progresiva, aumentando en dificultad.
para conseguir lograr una primera media maratón sin perder tu velocidad.

*Para realizar correctamente este plan es necesario que el individuo sea capaz de correr al menos 10 km seguidos. No incluye contacto directo con el entrenador, ni personalización del programa.