Entrenamiento híbrido
Es una metodología de entrenamiento funcional basada en la combinación de resistencia cardiovascular y fuerza funcional, estructurada en bloques de carrera intercalados con ejercicios de alta intensidad.
Se centra en mejorar la capacidad aeróbica, la potencia muscular, la resistencia general y la eficiencia bajo fatiga.
HYROX
CROSS TRAINING
Es una metodología de entrenamiento funcional basada en movimientos constantemente variados ejecutados a alta intensidad.
Integra ejercicios de levantamiento olímpico, gimnasia, entrenamiento metabólico y cardiovascular, con el objetivo de desarrollar todas las capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad, potencia, agilidad, equilibrio, coordinación, precisión y flexibilidad.
Es una disciplina de entrenamiento basada en el levantamiento técnico de cargas máximas a través de dos movimientos olímpicos: el arranque (snatch) y el envión (clean & jerk).
Esta práctica desarrolla de forma precisa la fuerza explosiva, la coordinación, la movilidad, la velocidad y el control corporal, con un enfoque en la técnica y la progresión.
HALTEROFILIA
STRENGHT
Es una metodología de entrenamiento enfocada en el desarrollo de la fuerza máxima y la eficiencia técnica a través de ejercicios funcionales con cargas progresivas.
El objetivo es mejorar la capacidad neuromuscular, la potencia, la estabilidad y el control corporal, utilizando movimientos como sentadillas, peso muerto, presses y levantamientos olímpicos, aplicados de forma estructurada y progresiva.
Es una metodología de entrenamiento funcional inspirada en el formato de competición de DEKA, que combina carrera con estaciones de ejercicios de alta intensidad, medibles y estandarizadas.
El enfoque está en mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza funcional, la potencia y la capacidad de trabajo bajo fatiga, a través de un circuito estructurado de 10 zonas (DEKA Zones) que desafían al cuerpo de forma integral.
DEKA
GIMNASTICOS
Es una metodología de entrenamiento centrada en el control del propio cuerpo mediante movimientos funcionales de tracción, empuje, suspensión y equilibrio.
Desarrolla habilidades como fuerza relativa, coordinación, estabilidad, movilidad y conciencia corporal, con progresiones adaptadas para dominar ejercicios como pull-ups, dips, handstands, toes to bar, muscle-ups y más.
Un desafío
